さまざまな種類のジム


スポーツジムの中には、一種目だけのトレーニングをするジムがあります。例えば、エアロバイクエクササイズです。スポーツジムによくあるエアロバイクをひたすらこぐだけ、というエクササイズです。エロバイクエクササイズのジムも複数あり、詳細は異なりますが、基本的には音楽にのってエアロバイクをこぐ、というもの。1レッスンノンストップでバイクをこぎ、400~800kcalというカロリー消費ができると言われています

くびれ有酸素運動としての効果だけではなく、筋力トレーニングの効果も併せ持つので、ダイエットにはもってこいのプログラムです。設備はエロバイクだけ、内容は自転車をこぐだけ、というシンプルなエクササイズですが、ダイエット効果やストレス解消効果は高いと人気です。難しい体の動きもなく、クラブのような雰囲気の中、エアロバイクをこいでダイエットができます。特に脚、ヒップ、ウエスト、二の腕のシェイプアップをしたい人におススメです。

OLさんたちに人気のエクササイズということもあり、朝早くから、深夜まで営業しているジムもあります。出勤前や会社帰りなどに通えるというのは、大きなメリットです。継続して運動をするには通いやすさは非常に大切。時間も1時間以内なので、忙しい人にもおすすめのスポーツジムです。